継続力はどうすれば身につくのだろう

はてなブログで就活関連の情報収集しようと思って久しぶりにログインしたんですが、半年前ぐらいに当ブログでダイエットを12日間やるチャレンジを書いていたのを見つけました。5日目で止まってましたが。
物事を習慣化、継続させるのは本当に難しい。

Cの影響で自宅で過ごすことが増え、心身共に悪い方向に作用している人が世に溢れてますよね。俺もそう。
ぶっちゃけると確実に体重は相当増えたと思うし、何よりメンタルが沈みきってます。誰かと話す、会う気力が全くない状態ですね。

流石に現状打破させないと、と思い昨日色々考えて、まず

『朝7時までに起きる』

これを一番の目標に設定しました。

【やったこと】
●21時前に軽いジョギングで程よく疲労感を出し、シャワーを浴びる
●21時以降スマホを開かないよう玄関に置く
●22時には消灯、目覚まし設定、睡眠導入BGMを流す
●Daigo推奨の睡眠方法をやる
www.youtube.com

の4項目をやったのに、盛大に失敗しました。
結果として7時に起きたのですが過程がクソでした。

【現実】
●22時消灯から3時間寝付けず結局起きる
●隣人の夜特有の騒音が鳴り響くイライラからチーズカレーを食い出す
●スマホでYoutubeを見ながら寝落ち作戦に切り替える
●寝たのが大体午前3時ぐらいだったが中途覚醒で7時に目が覚め、起床。当然死ぬ程眠くて8時にまた寝る

隣人問題はもう諦めてるので今日から耳栓をつけることにしますが、ジョギング程度の疲労では全く睡眠に繋がらない事にショックを受けました。ヘロヘロになるまでDDRをやった日の夜はグッスリ眠れるんですけどね…
走る事自体があまり好きじゃなくて限界までの追い込みをやりたくないのよ。習慣化できず絶対途中で挫折するから。

習慣化って6週間週4以上で継続させないと身に付かないってDaigoが言ってたので、朝起きる習慣をどうにか取り戻さないと。
チャリ漕いでこよ。